peur de parler en public !

[timide]

bonjour,

voilà je suis ass, et je dois animer une réunion avec des parents. et je flippe un max ! non pas que je ne connaisse pas le sujet (sur le bout des doigts même.)mais je flippe de prendre la parole en public...j'ai souvent eu ce type d'angoisse, comme beaucoup de gens je pense, mais là cette crainte stupide me gache un peu la vie.

auriez-vous des conseils, des astuces pour vaincre cette boule au ventre, cete voix qui se casse, et les palpitations qui vont avec ?..
merci d'avance

[Lola]

Tu n'as qu'à imaginer les gens tous nus assis sur des wc en train de faire leurs grosses commissions. Comme ça tu verras que ce sont des gens comme tout le monde, et ça ne te fera pas peur.

[toy]

C'est en effet pas si simple de prendre la parole en public. Pour faciliter la chose, il faut faire prendre ta respiration à fond et souffler doucement et ça 2 ou 3 fois de suite (ou plus si besoin). Très rapidement tu verras que ta tension baisse avec ton stress. En plus penser à mettre face à soi deux trois note au cas ou le stress soit trop important histoire de se rassurer un peu. Mais en faite on ne regarde pas vraiment.
Voilà sinon si vraiment ça ne fonctionne pas en pharmacie on peut acheter du rescu (ça permet de se détendre) pas se souci avec ça c'est des plantes !!!
Bon courage

[Anita]

A mon avis, si tu as peur de parler en public, le mieux est que tu ne dises rien. Le conseil que je peux te donner car je l'ai appliqué pour moi même est que tu parles avec les mains, comme si tu parlais à un public de sourds et muets. L'avantage est que lorsque la réunion sera finie, ils ne seront pas saoulés de parole. Tu peux aussi brandir des panneaux à certains moments sur lesquels tu auras écris des choses. Toutes ces solutions feront en sorte que tu n'auras plus la boule au ventre et des palpitations quand tu seras en public.

[soubi]

Tu peux tenter de respirer lentement et profondément juste avant. Tu peux aussi te dire que tu animes, ce n'est donc pas un exposé, tu peux compter sur les interactions des gens.
Dans le cas ou ce serait vraiment une phobie handicapante, tu peux consulter un psychiatre et demander un traitement (rapide et efficace)

[Beatrice]

Bonsoir collègue, en te lisant je me suis reconnue et oui mais ce n'est pas une fatalité déjà un conseil avant de prendre la parole tente de ne pas te mettre la pression, d'être le plus naturel possible comme tu as l'habitude d'être en situation classique et dis toi bien que personne ne sait tout et que tu as autant de compétence que les personnes qui sont présentes, si c'est trop dur fais toi un petit temps calme avant et si avec tout cela ça ne va toujours pas prends un quart de propanocol 40 ( anti tract) ça marche bien sur moi Bon courage à toi

[Nadia]

Bonjour,

L'humour est un anti stress qui détend et permet d'être plus à l'aise. Sinon je te conseil de rendre la rencontre moins stressante, par exemple en préparant un café et croissant si c'est le matin. Jus de fruits si c'est l'après midi. Ça permet de détendre l'atmosphère, de rendre la rencontre plus conviviale et du coup tu seras plus détendue.

[marie]

c'est un exercice difficile mais au bout de 3 interventions tu verras que ça ira beaucoup mieux. On progresse tres vite avec l'experience. L'important cest de maitriser ton sujet. Les gens ne sont pas la pour te juger mais pour t'ecouter. Fais en sorte d'echanger au maximum avec le public. Prepare des questions du genre : qq1 sait il comment on fait si ou on reconnait ça ? Et tu proposes une reponse. Tu verras à la fin de l'intervention tu te rendra compte que ce n'etait finalement pas la mer à boire !

[bob]

salut, y'a plein de recettes miracles qui marcheraient...dans la théorie...car c'est bien ça le problème...car en pratique, bin le stress semble te bloquer...

si j'étais à ta place, bien que rien n’empêche d'utiliser les techniques citées plus haut...j'annoncerais en tout début de ton intervention que tu as toujours été un peu stressée de parler en public et que tu t'en excuse d'avance....s'en excuser d'avance ça parait fort, mais au moins l'idée sera passée et les gens seront beaucoup plus compréhensifs j'en suis sur...

toi même ça t'aidera peut-être, tu seras libérée d'un petit poids, et tu seras pas toujours en train d'essayer de contrôler ton taux de stress...

et petit à petit, avec l'expérience, tu prendras confiance en toit je pense

[bob]

ha oui, et évites de te ruer sur les médocs;-)