comment faites vous pour décompresser ?

[pilou]

bonsoir à tous,

voilà je suis en 3e année ES et en stage en MECS auprès d'ado. On a beaucoup de situations de violence/ conflits, etc et quand je rentre chez moi j'ai du mal à arreter d'y penser. J'en dors mal la nuit...

Du coup je voulais savoir comment décompresser ?
J'ai pensé au sport mais quand je suis de soirée c'est pas possible donc je voulais savoir quels étaient vos moyens (à part la clope ! lol)

Merci d'avance !

[christelle]

bonjour
pour cetains : la musique, le sport mais à priori pas possible le soir, le yoga, la relaxation, la sophrologie, la lecture, la marche, le shopping , le cinéma, la peinture, le dessin, le coloriage de mandala, la cuisine etc...
bon courage

[braf]

moi, quand c'est trop stressant, je prends du donormyl, pardon pour la pub mais cela m'a sauvé... On l'a en pharmacie, sans ordonnance, ça aide à l'endormissement, je n'en prends pas souvent, que dans les périodes dures, mais surtout surtout, la clef de mon équilibre est que je n'attends pas que mon sommeil se détériore. Qd je sens que je vais tourner toute la nuit, je n'attends pas, j'en prends 1/4 ou 1/2 si je bosse le lendemain et 1 si je suis de repos et j'éteins la lumière... Quand je me réveille, je n'ai pas la tête dans le sac comme un somnifère donné par le tobeb.

[pilou]

merci pour vos réponses.
jE Suis quand meme étonné de ne pas avoir plus d'avis car je pense que pas mal d'éduc ont des journées stressantes et ont donc ce genre de pb.

Je viens de trouver une nouvelle idée: un putshing ball !! ça peut paraitre bizarre mais je me dis que ça peut m'aider à évacuer la tension. Quelqu'un a adopté cette solution ?

[nad]

moi je chante fort et faux.. ca fait du bien...sinon mon autre solution qui est plus studieues et plus longue mais qui marche (pour moi) pour prendre de la distance c'est d'écrire faire une sorte de journal de bord
j'écris la situation ce que j'ai fait, comment je me suis senti, la réaction des jeunes, des collègues...
comment j'aurai pu réagir autrement, ce que je pourrai faire la prochaine fois si ca se reproduit, et selon la situation comment reprendre avec le jeune si ce n'ai déja fait...
ca peut prendre une bonne heure mais une fois que c'est posé sur le papier, c'est finis!!on n'y reviens plus: la soirée est a toi et la nuit aussi... courage!!

[zorra272@yahoo.fr]

Sur le site liierature audio .com, il ya de la relaxation en ligne Mp3 qui me fait du bien sur google je clique litterature audio plus relaxation et je tombe dessus.par ailleurs, je vais a la piscine avant d'aoir mal dans le dos.A plus tard.

[laure]

Si tu te sens si mal que çà, la cause est peut etre ailleurs.
Il faut savoir décompresser, mais les problèmes du boulot ne doivent pas empiéter sur ta vie privée, ou le moins possible..
courage

[marlène]

moi j'utilise le cahier de liaison je me lache dessus! et ça marche pas mal, j'en parle aux collègues ont prend du temps entre nous pour échanger!
sinon le chemin pour rentrer à la maison et j'ai la change de vivre avec un éduc aussi on échange mutuellement!!

[pilou]

cool les réponses arrivent, merci !
Je note les idées de relaxation et de journal de bord, ça peut bien aider je pense...
Laure: non je ne me sens pas si mal que ça, mais c'est que c'est un stage prenant (situations difficiles, conflits avec les jeunes, décisions à prendre, etc) et du coup je continue à y penser en rentrant chez moi .
C'est peut etre une habitude à prendre aussi de pouvoir faire la coupure entre taf et vie privée ! Pour l'instant je n'y arrive pas mais bon j'espere que vos solutions m'aideront.

Avez vous d'autres idées ? >EST ce que vous aussi ça vous a fait ça à vos débuts ?

[corinne]

perso, c'est peut-être bête mais justement ... lorsque j'ai bossé en accueil de jour, ce sont les éducs qui m'ont parlé de cela. et ils m'ont dit qu'il fallait savoir décompresser. fermer la porte du boulot quand tu t'en vas ..c'est important. en fait, j'ai pris l'habitude de revenir très souvent chez moi à pied (20 à 25 minutes de marche) cela m'aidait bien. et/ou quand je rentrais je m'occupais de mon chien. calins et grande balade avec lui (même à 23h30 -minuit, bien sûr à cette heure je n'allais pas en forêt, mais même en hiver rien qu'en ville, cela fait du bien et permet de passer à autre chose (et d'aller ensuite au dodo calmement )
sinon je pratique la sophrologie, ca aide aussi.

en fait, je crois qu'il faut essayer de passer par quelque chose que l'on aime (pour moi ce fut mon chien, pour d'autres ce sera la lecture, le dessin, l'écriture, la relaxation, la musique). un pushing ball ...oui des fois je pense que j'aurai aimé aussi ! donc, je rajoute le sport, ca peut certainement aider aussi je n'ai jamais eu de soucis décompresser.

et je connais un éduc qui vient souvent marcher (dans le bois où je promène mon chien) il passe assez régulièrement dans cette forêt. des fois avant, des fois après le boulot. c'est sa manière de couper boulot-vie privée.