Comment gérer ses émotions?

[Nathalie]

Bonjour à tous,

Voilà je fais appel à vous pour avoir des conseils par rapport à un problème que j'ai, et sur lequel j'ai réussi à mettre des mots, à savoir exactement où était mon problème ! (c'est déjà bien je crois :yawn:

En fait, j'ai des difficultés à m'exprimer, à trouver mes mots, à réagir comme il se doit quand je suis angoissée, quand je ne connais pas la situation ou le sujet de discussion, quand je suis mal à l'aise etc ... A ce moment là, je begaie, je perds mes mots ou emploie un mot à la place d'un autre, je me sens destabilisée etc ... Je pense donc que je n'arrive pas à gérér mes émotions.

Je n'ai pas de problèmes pour m'exprimer quand je suis posée, quand je parle d'un sujet que je connais parfaitement, avec lequel je suis à l'aise, ou quand je suis face à une situation que j'ai déjà vécu et dont je sais que je méprise. De plus, quand je pense à telle ou telle situation qui pourrait arriver, je me dis que je pourrais dire ça, réagir comme ça ... mais face à la situation problèmatique, je perds tous mes moyens !

Ce problème me questionne de plus en plus, car je suis monitrice-éducatrice, et je me dis comment arriver à être performante dans mon métier si je n'arrive pas à m'exprimer correctement, à réagir comme il faut ... dès que je ne connais pas un sujet ou une situation !

J'ai une grande expérience avec une population en situation d'handicap mental,et je sais que je peux travailler avec cette population sans difficultés car je la connais. Cependant, si je suis amenée à travailler avec un autre public, je suis complétement perdue, je ne sais pas comment réagir, quoi dire, et je me sens donc "nulle", ce qui accentue mon mal-être, et par conséquent je n'arrive pas à m'exprimer, je dis n'importe quoi, ou rien ... Je réagis mal, bref c'est la cata ! :crying:

J'aimerai donc réussir à vaincre ce problème, à pouvoir m'exprimer librement sans crainte, calmement, etc .. Car j'ai envie de travailler et d'être performante dans mon métier avec une autre population que celle que je connais déjà (les handicapés mentaux).

Avez vous des conseils de lecture pour cela ? Cette situation vous est-elle déjà arrivé ? Quoi faire ? Qui voir ??


Je vous remercie d'avance pour vos réponses.

Nathalie

[richard]

En fait,tu semble etre quelqu'un d'émotif et qui manque de confiance en toi.
Il n'y a pas de solutions miracles
prends du recul avec ce qui t'arrive pour te ressaisir et réfléchir à ce que tu vas dire(autant que possible selon la situation)
Pratique une activité (sportive,culturelle...),ce qui t'amènerais à etre moins stressée et celà pourrait te redonner du punch et confiance en tes capacités.
Sois plus indulgente avec toi-meme,place la barre moins haute,accepte tes defauts et tu verras,ça devrait aller mieux

[Elmapat]

Bonjour Nathalie,

Tu as tout a fait raison à partir du moment où tu as identifié ton problème tu as déjà fait un grand pas
Maintenant, il y a pas mal de méthodes pour apprendre à gérer ses émotions.
Il y a la respiration.
Le yoga ou la sophro ou tai-chi etc...
Il existe un bon nombre de lectures aussi : par exemple "gérer ses émotions" d'olivier nunge et simonne mortera, "pratique de la communication non violente" de wayland myers,
"oser parler en public" de marie france muller (editions jouvence)
et pourquoi pas "la prise de la parole" de michel de certeau (éditions essais).
D'autres pourront te donner une bibliographie sur ce sujet.
Enfin, pour t'aider ce serait peut être intéressant que tu fasses une thérapie, en réglant certaines choses tu verras que tu prendras plus d'assurance. En tout cas, pour moi ça marche !
Bon courage

[soph]

bonjour Nathalie, je suis éducatrice spécialisée récemment diplômée, ton message est intéressant et je pense que d'avoir des émotions et des doutes dans ce métier est indispensable. Néanmoins, cela semble t'envahir et pourrait effectivemnt être un problème en face de certains publics comme les adolescents en difficulté qui ont besoin d'avoir en face d'eux des personnes costaux et justement qui ne se laissent pas destabilisée. Au delà de te conseiller peut être de voir un psychologue pour faire un travail sur toi et chercher d'où ce manque de confiance en toi, si on peut dire, face à une situation ou un public inconnu, je te conseillerai de faire une activité régulière comme le théâtre ou l'art clownesque qui te permettrait de t'extérioriser, travailler sur tes émotions et t'exprimer librement. Cela pourrait vraiment t'aider à mon avis. Bon courage et ne te dévalorise pas!

[Nathalie]

Merci pour ces réponses, je vais consulter les livres que vous me conseillez.

Elmapat, tu me parles de thérapie, et tu dis que pour toi ça marche. De quel genre de thérapie fais-tu ? S'agit-il d'un rendez vous régulier avec un psycholoque ? Où puis-je me renseigner pour en faire une moi aussi ? Est-ce gratuit ?

Merci

[elmapat]

je fais une thérapie classique avec une psychiatre thérapeute.
Tu parles de toutes les choses qui te posent questions, soucis, qui te travaillent, te hantent, ou que tu as tout simplement envie de parler...
Souvent les réponses viennent toutes seules en parlant...
Dans mon cas il s'agit d'un rdv par semaine. A raison de 50 mn la séance.
Cela peut être + ou - régulier, selon ton choix et celui du psy.
Il faut être prêt pour entamer ce genre de démarche. Et si tu pose la question sûrement que tu l'es
Pour chercher là où tu habites, tu peux par exemple prendre l'annuaire. si tu as des amis ou relations dans le social tu peux leur demander conseil.
Surtout ne t'arrête pas au premier psy que tu rencontre (à moins que ce soit le bon) car souvent on met du temps avant de trouver celui qui convient...
Ce n'est pas gratuit (enfin pas que je sache, mais je crois savoir qu'il existe dans certaines région des centres gratuits) par contre, selon le psy il y a peut être moyen de s'arranger sur le prix.
J'ai mis du temps à trouver le bon et j'ai trouvé seulement cette année, maintenant j'avance à grands pas !
En + une thérapie est très enrichissante/bénéfique pour notre boulot.

[sofian]

Salut , je te conseille un site internet pleins de conseils et d'astuces pour vaincre ta timidité. tape "bruno fortin" dans le moteur de recherche, voilà et tu devrais trouver de quoi avancer; courage!

[justine]

essaie le yoga ça m'a été d'un grand secours j'ai repris confiance en moi bon courage

[Fanny]

Pour ma part, j'ai essayé le théâtre. Maintenant, je ne peux plus m'en passer ! :bounce: